Lust am Laufen
Warum Fitness auch im Winter wichtig ist – und wie Sie Ihren inneren Schweinehund ruhig stellen
Im Winter stellt sich der Körper auf Ruhe ein. Couch und Bett – da halten sich viele am liebsten auf, vor allem, wenn es draußen kalt und ungemütlich ist. Der Bewegungsapparat hat weniger zu tun. Der Appetit steigt, die Kalorienzufuhr ebenso, der Verbrauch sinkt. Man wird fauler, gemütlicher. Im Frühjahr kommt man nur schwer wieder in Schwung. Zu sehr hat sich der Körper an das süße Wenig-Tun gewöhnt. Und zeigt die Waage etwa ein paar Pfunde mehr an? Oder hat die Jeans schon immer so gekniffen? Wo war noch gleich das Diät-Rezeptbuch vom vergangenen Jahr?
Lassen Sie es nicht so weit kommen. Denken Sie daran: Gerade im Winter ist es wichtig, den Körper fit zu halten. Sonst haben Erkältungsviren und Co. leichtes Spiel. Wenig Bewegung, trockene Heizungsluft drinnen und nass-kaltes Wetter draußen schwächen die Immunabwehr merklich.
Wer sich dagegen täglich eine halbe Stunde im Freien bewegt und dabei Tageslicht abbekommt, stärkt nicht nur seine Abwehrkräfte, sondern steigert auch die gute Laune. Auf künstliche Leuchtmittel reagiert der Körper mit Mangelerscheinungen, die sich vor allem in Stimmungsschwankungen bis hin zur saisonalen Depression äußern können.
Sportler setzen ihr Training im Winter meist übergangslos fort, um ihr Fitnesslevel zu halten. Das ist einmal mehr bei Wettkampfambitionen wichtig, zum Beispiel im Halbmarathon oder Marathon. Gelegenheitssportlern und solchen, die Körper und Seele etwas Gutes tun wollen, raten wir ebenso: Schwingen Sie sich in die Laufschuhe und ab nach draußen – es lohnt sich! Wir geben Tipps, damit der Einstieg erfolgreich ist und Sie motiviert weitermachen.
Grundlagen und Tipps
Alle Grundlagen und Tipps lesen Sie in diesem Artikel.
(6 Seiten, PDF)
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